4 grudnia 2022
Zdrowie 21 grudnia 2021

Wzmocnienie odporności u seniora – jak to zrobić?

Odporność u seniora pełni kluczową rolę w zachowaniu sprawności.

Wraz wiekiem odporność organizmu obniża się, zaczynają się też pojawiać różnego rodzaju problemy zdrowotne. Wzmocnienie odporności osoby starszej jest niezwykle ważne, aby jak najdłużej zachować dobrą kondycję i sprawność życiową, a także unikać różnego rodzaju problemów i infekcji. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność starszej osoby, aby jak najdłużej cieszyła się witalnością.

Dlaczego odporność u osób starszych pogarsza się?

Z upływem lat ludzki organizm słabnie. Jest to efekt między innymi spowolnienia wydajności naszych organów. Codzienna ekspozycja na czynniki zewnętrzne (spacery, przebywanie wśród innych ludzi itd.) również jest często mniejsza, a w połączeniu ze zmianą nawyków na niekoniecznie zdrowe i mniej aktywnym stylem życia doprowadza do osłabienia odporności. Oddziałuje to przede wszystkim w okresach, kiedy organizmu przyjmuje mniej witamin, na przykład witaminy D, czyli w miesiącach, w których na naszej szerokości geograficznej dociera mniej słońca, dni stają się chłodniejsze i deszczowe. Są to przede wszystkim druga połowa jesieni, zima, a także pierwsza połowa wiosny. W tym czasie ludzki organizm narażony jest na różnego rodzaju infekcje, które spowodowane są przez bakterie, wirusy, grzyby oraz inne czynniki chorobotwórcze, a także stres. Zmniejszoną odporność posiadają też osoby chorujące na różne przypadłości, takie jak nowotwory, problemy hormonalne i wiele innych.

Jak wzmocnić starszą osobę?

Przyzwyczajeni do spędzania czasu w domu oraz chorujący seniorzy mogą wzmacniać swoją odporność zarówno naturalnymi metodami, jak i odpowiednimi suplementami diety oraz lekami. Niełatwo zmienić codzienne nawyki osoby starszej, która przez całe swoje życie jest raczej przyzwyczajona do pewnego zestawu potraw oraz codziennych aktywności (lub też ich braku). Warto porozmawiać z podopiecznym i wytłumaczyć, jak ważna w poprawie odporności jest zmiana trybu życia na zdrowszy oraz poprawa nawyków żywieniowych. Jednym z kluczowych czynników pomagających w poprawie odporności jest wprowadzenie ruchu do planu dnia. Mogą być to proste ćwiczenia lub spacer – każda aktywność wpłynie dobrze na poprawę odporności, a także zachowanie witalności seniora. Ruch na świeżym powietrzu pomoże seniorowi naturalnie zahartować jego organizm.

Kolejnym ważnym aspektem jest zdrowa dieta, która zawiera dużo wartości odżywczych oraz witamin, jednocześnie ograniczając złe kalorie, a także odpowiednie nawodnienie organizmu. Do diety warto włączyć produkty mleczne, takie jak jogurty, maślanka i kefir. Czerwone mięso dobrze jest zastąpić rybami bogatymi w kwasy omega-3 lub drobiem. Odporność wspomagają też kiszone warzywa, jak kapusta czy ogórki. Starając się wprowadzić tego typu produkty do dziennego jadłospisu, należy zwrócić uwagę na to, czy senior nie jest uczulony na pewne składniki. Na wzmocnienie organizmu dla starszej osoby wpłynie dobrze także ograniczenie stresu oraz dbałość o odpowiedni odpoczynek – unikanie stresujących momentów oraz wysypianie się są więc niezwykle ważne. Należy pamiętać również, że alkohol znacznie ogranicza odporność. Przyjmowanie go w nadmiernej ilości może doprowadzić do różnych problemów, także tych mniej oczywistych, jak brak apetytu. W sezonach grypowych warto rozważyć podawanie preparatów na wzmocnienie organizmu dla osób starszych.

Preparaty na wzmocnienie organizmu dla osób starszych

Suplementy, takie jak witaminy w tabletkach lub syropach oraz inne preparaty świetnie wspomagają odporność u seniorów. Warto używać ich jednak wtedy, kiedy naturalne sposoby zawodzą lub są niemożliwe do wprowadzenia w codzienne życie, na przykład przed istniejące alergie albo problemy ze zwiększeniem aktywności fizycznej. Na wzmocnienie dla seniora warto zaopatrzyć się w witaminę A, witaminę C oraz witaminę D3. Witamina D3 ma ogromne znaczenie w zachowaniu zdrowia układu nerwowego oraz wchłanianie się wapna, które bezpośrednio wpływa na wzmocnienie kości. Ważne dla zdrowia kwasy omega-3 zawarte w rybach można też przyjmować w kapsułkach w postaci tranu, który łączy najważniejsze witaminy i minerały pomagające w zachowaniu witalności i zdrowia. Tran można przyjmować też w formie syropu na odporność dla seniora. Podczas podawania preparatów na wzmocnienie odporności należy pamiętać o probiotykach, które chronią powłoki organów układu pokarmowego. Jelita oraz wątroba pełnią kluczową rolę we wchłanianiu witamin i wartości odżywczych do organizmu, a leki lub nieodpowiednia dieta mogą źle na nie wpływać. Nie można zapominać więc o ich ochronie.

Podsumowanie

Wzmocnienie odporności u seniora jest niezwykle ważne w zachowaniu witalności i zdrowej kondycji fizycznej. Dzięki naturalnym sposobom można w świetny sposób wzmocnić osobę starszą, natomiast obecne na rynku preparaty, syropy oraz suplementy diety na odporność mogą pomóc w zachowaniu zdrowia. Na początek warto jednak zwrócić uwagę na naturalne metody i spróbować zmienić dzienne nawyki podopiecznego.